TOP Thực Phẩm Nhất Định Phải Có Trong Thực Đơn Của Người Tập Gym

Fonuts/Blog Dinh Dưỡng/TOP Thực Phẩm Nhất Định Phải Có Trong Thực Đơn Của Người Tập Gym
Blog Dinh Dưỡng

TOP Thực Phẩm Nhất Định Phải Có Trong Thực Đơn Của Người Tập Gym

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng đối với việc tập gym vì nó chiếm tới 60-65% kết quả của quá trình tập luyên. Và dưới đây là những thực phẩm mà những người tập gym nên tiêu thụ để quá trình luyện tập đạt kết quả cao.

 

Cà chua

 

Trong những loại rau, củ, quả thì cà chua là loại thực phẩm có chứa nhiều Lycopene, một chất có khả năng chống lại ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Bên cạnh đó, cà chua còn chứa nhiều chất xơ, vitamin C và kali. Do cà chua có hàm lượng calo thấp nên đây được xem là thực phẩm rất tốt cho những người tập gym hay những người muốn giảm cân. Mặc dù tiêu thụ cà chua nấu chín sẽ giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn nhưng bạn cũng không nên nấu quá chín.

Image result for Cà chua

Hạt hạnh nhân

 

Hạt hạnh nhân loại 1 được xem là một trong những thực phẩm tự nhiên giúp bổ sung protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể, rất tốt cho sự phát triển của cơ bắp. Mặc dù vậy, đây là thực phẩm có lượng calo khá cao nên những ai đang muốn giảm cân thì nên cân nhắc trước khi sử dụng, còn những ai muốn tập gym để tăng cân thì đây chính là một sự lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng trực tiếp hạnh nhân hoặc có thể dùng để làm sữa.

Image result for hạnh nhân

Trứng

 

Đối với những người tập gym thì trứng là thực phẩm không thể thiếu trong danh sách này. Đây là thực phẩm có lượng protein cao cùng với đó là chi phí thấp nên rất thích hợp cho những người muốn tập gym mà không có điều kiện về dinh dưỡng.

Image result for trứng

Quả việt quất

 

Việt quất là 1 loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp xương chắc khỏe và ngăn chặn quá trình hình thành các tế bào mỡ, tế bào ung thư cũng như cải thiện sức khỏe tim mạch.

Image result for việt quất

Yến mạch

 

Yến mạch được xem là loại ngũ cốc lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân và tập gym. Là một carb lành mạnh và cung cấp nhiều năng lượng nên đây là thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng của bạn

Cá hồi

 

Cá hồi là nguồn protein hoàn chỉnh và là nguồn cung cấp axit béo omega 3 dồi dào cho cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tích cực trong quá trình xây dựng và phục hồi cơ bắp.

Image result for ca hồi

Sữa

 

Nếu như không có điều kiện về kinh tế để sử dụng những thực phẩm cho người tập thể hình như whey protein thì sữa sẽ là một sự lựa chọn thay thế tuyệt vời cho bạn
Image result for sữa

Leave us a comment